Vücudunuzun hangi vitamine ve minerale ihtiyacı olduğunu kendi başınıza anlayamazsınız. Yapabileceğiniz şey belirtileri gözlemlemek ve doktora danışmaktır.

İş ve eğitim hayatıyla meşgul olanlar yedikleri yiyeceklerde hangi minerallerin ve vitaminlerin olduğuna dikkat etmezler. Önemli olan karınlarını doyurmaktır.

Birçoğumuzda protein ve demir eksikliği var. Bir diğeri de elbette magnezyum. Sağlıklı bir yetişkinin günde 300-350 mg magnezyum alımına ihtiyacı vardır.

Magnezyum enerji üretimi, kaslar, sinirler, bacaklar ve birçok şey için gereklidir. Sağlıklı ve güçlü yaşamamızı sağlar.

İşte magnezyum eksikliğinde vücudunuzda gerçekleşenler:

1- Kas krampı

Kas krampları acı verir. En çok da geceleri uyandırdığında.

Birleşik Devletler Ulusal Tıp Kütüphanesi’ndeki birtakım araştırmalarda yeterince magnezyum almanız halinde, kas kramplarından kurtulduğunuz ortaya çıktı. Özellikle gebelik döneminde kas kramplarıyla uğraşan kadınların magnezyuma daha çok ihtiyacı var.

2- Hipertansiyon

Hipertansiyon kalbinizin aşırı çalıştığının bir belirtisidir.

Amerikan Kalp Derneği’nin yürüttüğü bir çalışmada düzenli olarak magnezyum alan kişilerin, almayanlara oranla tansiyonlarının daha dengeli olduğu görüldü.

Dernek magnezyumu doğal yollarla almayı öneriyor.

3- Kabızlık

Magnezyum takviyeleri, kabızlığa iyi geliyor.

İnce bağırsaklara sıvı taşınmasını tetikleyen magnezyum aynı zamanda bağırsak hareketlerini de düzenliyor.

4- Anksiyete

Anksiyete ile mücadele etmiş kişiler bunun ne kadar kötü bir rahatsızlık olduğunu bilirler.

Psychology Today’de belirtilenlere göre magnezyum eksikliği strese ve endişeye neden oluyormuş. Magnezyum eksikliği halinde stres reseptörleri tıkanarak depresyona ve anksiyeteye neden oluyormuş.

5- Düzensiz kalp atışı

Magnezyum, kalp atışımızın düzenlenmesine yardımcı olur. The People’s Pharmacy’de belirtilenlere göre kalp ritim bozukluğu şikayetiyle kendilerine gelen hastalara doktorlar en çok magnezyum takviyeleri öneriyormuş.

Düzensiz kalp atışının nedeni magnezyum eksikliğinden fazlası da olabilir. Doktora danışmanız tavsiye edilir.

6- Uykusuzluk

Kalitesiz uyku veya uykusuzluğun ardında yatan birçok neden olabilir. Bunlardan en muhtemeli de magnezyum eksikliğidir.

Yapılan araştırmalara göre magnezyum takviyesi alan kişiler, almayanlara oranla geceleri uyanmadan kesintisiz uyuyorlarmış.

7- Tatlı krizi

Tatlı krizine girmeniz magnezyum eksiliğinden kaynaklanmıyor olsa da en büyük nedeni budur.

Çikolata magnezyum açısından zengindir. Tatlı krizine girdiyseniz magnezyum içeren şeyler yemeniz önerilir.

8- İlaç kullanımı

Herkes maalesef kullandığı ilaçların yan etkilerini iyice bilmiyor.

Ancient Minerals’ten aktarılanlara göre bazı antibiyotikler, doğum kontrol haplar, astım ve kalp ilaçları magnezyum eksikliğine yol açıyormuş.

Magnezyum hangi yiyeceklerde bulunur?

Kaju, muz, kabak çekirdeği, bitter çikolata ve nohutta bolca magnezyum bulunur.

Yazıyı belirtileri farkettiğiniz kişilerle paylaşmayı ihmal etmeyin.

Herkes magnezyum eksikliğinin nelere yol açtığını iyice öğrenmeli ve önlemlerini almalı.